Fala pessoal, um grande amigo meu, que também é meu técnico, Prof. Renato André, me enviou esse texto sobre o treinamento com planilhas. Vejam que interessante.
Por Renato André
Desde criança que o esporte competitivo faz parte da minha vida. Más foi apenas da adolescência, orientado pelo renomado Prof. Hildeamo Bonifácio, que percebi a real importância de seguir uma planilha de treino individualizada. Este foi um tempo em que não tínhamos internet !
O professor doutrinava seus pupilos a seguir rigorosamente o planejado, pois, segundo ele, as chances de sucesso do treinamento aumentam quando o mesmo é ditado metodologicamente.
Lembro-me que ao final de uma semana de treino tinha que levar minhas anotações na planilha para conferência do treinador. Caso tivesse cumprido 100% o treinamento progrediria, caso não, ajustes seriam feitos para que meu corpo não fosse exigido em demasia na semana seguinte. Era um momento especial, pois tínhamos a possibilidade de debater sobre as dificuldades e conquistas diárias.
Com o advento da internet este serviço se popularizou e mais pessoas puderam usufruir da prescrição de treinamento por planilhas. No rol de possibilidades deste serviço estão a prescrição de treinamento totalmente a distância e aquela com contato parcial. Na primeira o treinador e o atleta estão separados por cidades, estados e países e a comunicação dá-se apenas por internet e telefone. Já na segunda opção, o atleta recebe a planilha de treino (semanal ou mensal) más encontra-se eventualmente com o treinador para realização de treinos presenciais.
A planilha de treinamento mostra-se uma ferramenta efetiva na mão do professor de Educação Física, que pode controlar as variáveis de prescrição de corrida (duração, intensidade e frequência) e individualizar o treinamento.
Más quais as vantagens da planificação? A individualização do treinamento, a otimização do tempo gasto para treinar, a praticidade e o custo-benefício são algumas. Ocorre que, ao planilharmos o treinamento conseguimos também atuar sobre a motivação dos corredores. Pois, frequentemente, o platô de desempenho e a falta de metas produzem desmotivação e a evasão do esporte. Assim, a planilha ao delimitar metas a serem cumpridas acaba por aumentar a adesão do corredor aos treinos e tende a mantê-lo motivado.
Comigo foi assim, e com você?
Renato André Silva é graduado, mestre e doutorando em Educação Física (CREF 1114G/DF). Atua como fisiologista do exercício e coordenador de exames de desempenho humano do Centro de Excelência em Medicina do Exercício (CEMEx/ Golden Spa).