Acho interessante quando vemos notícias sobre atletas de ponta que buscam incessantemente aperfeiçoar o movimento. Jogadores profissionais de basquete que ficam após o treino praticando arremesso livre. Ou um jogador de tênis, como o Nadal, que fica após os treinos sacando. Ou seja, pessoas que no senso comum não precisariam disso, sempre executam treinos educativos.
E então chega a parte engraçada, quando prescrevemos treinos técnicos, seja na aula de ciclismo indoor ou para atletas, e os alunos torcem o nariz como se dissesse “eu já pedalo há anos!!! Professor chato que não sabe de nada!!!”. Educativos, de como pedalar, devem ser sempre executados, independente do seu nível.
Primeiramente temos que entender que treino de base é feito em cima da bike. Logo, não procure melhorar sua pedalada na musculação, isso não faz sentido!!! O único exercício que oferece todas as variáveis necessárias para melhorar o ciclo da sua pedala é, por incrível que pareça, pedalando.
Segundo ponto é que boa técnica quer dizer maior economia. Ciclismo de estrada e mountain bike são atividades longas, que no dia da competição temos que saber dosar o esforço para que em uma fuga ou momentos mais tensos não falte energia. A falta de técnica te faz aplicar forças desnecessárias, te deixando ineficiente.
Por último, quando já cansados, normalmente perdemos qualidade do movimento, pedalando que nem uma minhoca se contorcendo, comprometendo a força aplicada. Quando o movimento está sistematizado isso não acontece. Repare ciclistas profissionais ao final de um contra relógio, ou no momento de um Sprint. Se pedalarem errado irão perder potência e velocidade. Porém, temos estudos que mostram que ciclistas profissionais conseguem manter a potência da pedalada depois de fadigados, só aplicando técnica!!! Ou seja, tenha paciência, faça treinos educativos, principalmente no inicio de temporada. Pedalar só com uma perna encaixada no pedal, usar bicicletas fixas, treinos de cadência e outros mais.
Gostaram do Texto, sigam o meu Instagram (Leo Michelstadter) para receber mais dicas como essas.