A pedalada, a troca de marcha e a frenagem são tão suaves e fluidas que são imperceptíveis. Um atleta que tenha uma técnica apurada, normalmente parece nem estar fazendo força, enquanto os demais sofrem para o acompanhar. Os quadris estão imóveis, a cadência estável, parecem verdadeira máquinas de pedalar.
Técnica de Pedalada
Troca de Marchas
Descendo com Técnica
Dicas preciosas para ajuda-lo a descer melhor:
- Fique em uma posição mais aerodinâmica. Isso reduz seu centro de gravidade, oferecendo maior controle a sua bike e ainda te ajuda e ir mais rápido.
- Sempre olhe para frente. Isso parece óbvio, mas os obstáculos chegam até você muito mais rápido durante uma descida, então sempre em alerta.
- Sente-se ligeiramente fora do selim. Esse movimento elevará seu quadril levemente, permitindo que absorva melhor as imperfeiçoes do terreno.
- Não é muito o caso do Brasil, mas em determinadas regiões pode fazer bastante frio em determinadas épocas do ano, lembre-se de proteger seu peitoral do vento frio. Seja com uma corta vento ou então folhas de jornal, isso mesmo, em uma emergência pegue alguns folhas de jornal e coloque dentro da camisa. Faça o teste e comente aqui depois.
- Mantenha sempre uma distância segura entre você e seus companheiros de treino.
- Respire. Pode parecer óbvio, mas mantenha sua respiração controlada. Ajudará na sua atenção e no seu desempenho.
Fazendo Curvas com Técnica
Faça curvas segurando do drope, nas parte de baixo do guidão, algumas pessoas posicionam os dedos indicadores levemente aos freios, caso seja necessário usá-los, mas só freio em uma curva em último caso! Uma posição mais aerodinâmica distribui melhor seu peso corporal sobre a bicicleta, distribuindo melhor o peso entre os sistema dianteiro e traseiro de frenagem.
• Durante a curva mantenha a perna que estiver do lado interno da curva para cima e permaneça com a outra perna esticada para baixo. Evitará que seu pedal toque no chão e sua bicicleta perca a estabilidade. Com o peso na perna de fora, mantenha o braço que estiver na posição interna a curva levemente pressionado ao guidão, como se estivesse empurrando seu guidão para baixo. Lembre-se, levemente pressionado. Isso distribuirá seu peso corporal de maneira mais uniforme, proporcionando mais tração, mantendo a bicicleta rígida e permitindo que você faça uma linha eficiente.
• Mantenha-se leve no selim para poder responder melhor as imperfeições do terreno.
• Avalie rapidamente a situação; quanto espaço eu tenho? Há algum perigo, como buracos ou cascalho? Existem carros que se aproximam ou outros ciclistas? Essas coisas determinarão a rapidez com que você pode “atacar” a curva e assim calcular seus riscos.
• Se o terreno estiver molhado, considere diminuir a velocidade, ou melhor, diminua a velocidade sempre, assim como nos casos em que tenha terra na curva.
• Freie antes de entrar na curva. Frear durante a curva comprometerá seriamente a tração da bicicleta e você poderá derrapar facilmente.
Freando com Técnica
O freio dianteiro se torna perigoso em condições adversas, terrenos molhados ou sujos. Assim como durante uma curva, não use o freio dianteiro durante uma curva, é muito arriscado.
Algumas dicas de travagem
• Ao usar o freio dianteiro com força para parar o mais rápido possível, mantenha seu corpo firme, braços, ombros e tronco, para evitar que seja lançado para frente.
• Durante a frenagem, posicione o seu corpo para trás. Ao manter o seu centro de gravidade baixo e longe, você maximiza sua tração e minimiza mais uma vez o risco de ser lançado para frente.
• Uma boa dica no molhado é usar levemente os freios para que as pastilhas arrastem levemente nas bordas das rodas. Isso ajudará a limpar o excesso de água e a melhorar a eficácia dos freios.
• Como regra geral, evite frear. Manter-se agarrado aos freios tornará seu treino chato e travado. Sempre contar que poderá colocar outras pessoas em risco, aqueles que estão logo atrás. Tente fluir com a máxima segurança possível. Fique sempre em alerta, seja ao trânsito, outro ciclista ou qualquer que seja o obstáculo.
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Excelente!!!!