Olá pessoal, nosso colunista Leo Michelstadter, que é preparador físico, escreveu esse pequeno artigo sobre planejamento de treinos!
Me intriga muito quando vejo programas (de ciclismo ou corrida) tendo como base distância. Seu corpo não tem a mínima idéia se esta percorrendo 5, 10 ou 100 km. Seu corpo entende: nível do esforço e o tempo que ele dura.
Considerando o mesmo nível, podemos pedalar 30 km em menos de uma hora ou 30 km em bem mais de uma hora. Ou um tiro de corrida de 500 metros pode ser feito em menos de 1 minuto e 30 segundos ou em mais de 3 minutos… Explicando um pouco mais, por exemplo: um atleta de corrida consegue percorrer 2 quilômetros com um nível de esforço médio para fácil em 8 minutos. Já um sedentário, mantendo o mesmo nível, percorreria os mesmos 2 km em 14 minutos. Ou seja, fatores como vento, topografia do terreno, nível do atleta e outros, influenciam diretamente nessa variação.
Treinos baseados em distância tem UMA única função, quebrar barreiras psicológicas, nada mais!! Quando se usa tiros tendo distância como referência, provavelmente o tempo será super ou subestimado, sendo completamente falha a estratégia.
E ai, quanto tempo foi seu treino hoje??? Hoje fiz 1 hora e 15 minutos com 12 estímulos de 3 minutos e 2 minutos de descanso.
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