Mais um vídeo bacana feito pelo Global Cycling Network, com dicas para que os ciclistas evitem dores no pescoço durante as pedaladas.
O pescoço do ciclista doe por várias razões e muitas pessoas sofrem mais com isso do que outras. Aqui vão algumas dicas para que se possa minimizar essas dores.
Experimento novos equipamentos
A falta de conforto é um dos fatores que causam tensão e uma possível dor no pescoço. Portanto, testar novas luvas com mais conforto, uma camada a mais de fita de guidão e pneus mais largos são algumas modificações que podem dar certo, pois vão aumentar o conforto absorvendo melhor as vibrações.
Dobre os braços
Procure pedalar com os braços ligeiramente dobrados, para que eles sirvam como um amortecedor de vibrações. Isso vai aliviar a tensão no seu pescoço.
Alongamento
Eles sugerem três tipos de alongamento. Pelo vídeo você consegue ver como se faz.
Posição
Quanto mais abaixado e “aero” você tiver, maiores as chances de se ter dores no pescoço. Segurar na parte de cima do guidão ou aumentar a altura do guidão, faz com que o peso sobre os membros superiores seja aliviado e diminua a tensão no pescoço e você não terá que fazer tanto arco com o pescoço para olhar a estrada.