O ciclismo tem evoluído bastante nos últimos tempos. Tanto no que diz respeito aos materiais que as bicicletas são feitas, equipamentos de segurança, alimentação dos atletas e treinamentos.
Eu tive a oportunidade de ver uma dessas inovações surgindo e sendo aplicada em treinos. O meu treinador, o professor Renato André, desenvolveu um treino que utiliza um paraquedas ou pára-quedas para oferecer resistência ao ciclista enquanto pedala. Os treinos estão sendo realizados no Autódromo de Brasília. Vejam a explicação feita por Renato sobre os efeitos do treino.
O TRPCi – Treino Resistido com Paraquedas no Ciclismo
O Treinamento Resistido com paraquedas (TRP) há muito é utilizado em modalidades como basquete, futebol e atletismo com o propósito de elevar a força propulsiva.
O paraquedas de treinamento aumenta a resistência aerodinâmica para o gesto atlético, fazendo com que a intensidade de exercício seja bastante aumentada, o que pode acarretar melhorias importantes na potência, velocidade, resistência e coordenação neuromuscular. Entretanto, são escassas as experiências de TRP no ciclismo (TRPCi).
Atualmente procuro entender como este método pode contribuir para a performance ciclística e, por isso, tenho implementado treinamentos com nossos atletas. Contudo, é inquestionável que o TRPCi abre novos horizontes a partir da situação que os treinos de força/resistência muscular no ciclismo não, obrigatoriamente, terão que se restringir às subidas, ou mesmo, às pedaladas no plano com marchas pesadas e cadência baixa.
Por enquanto os maiores questionamentos estão no total de séries e repetições, bem como, a graduação de carga em relação ao tamanho do paraquedas. Porém, ao observar os atletas e praticar o TRPCi não tenho dúvida que é um método de treino de grande valia tanto para sprinters quanto para contra-relogistas.
A Experiência
Eu realizei o treino e posso dizer: É fantástico! Eu costumo fazer treinos de sprint com marchas pesadas, porém ao passo que se ganha velocidade o peso nos pedais vai diminuindo. Já com o paraquedas, quanto mais se acelera, mais pesado fica.
É um treino bastante cansativo, já que a resistência do paraquedas é muito grande.
O PraQuemPedala foi até o autódromo de Brasília para conferir o treino. Vejam o vídeo