Vídeo | 10 Alimentos bons para ciclistas

O Global Cycling Network fez esse vídeo com dicas de alimentos bons para ciclistas.

Tradução

1 – Aveia

A aveia é um alimento nutritivo e com baixo índice glicêmico. Ou seja será um fonte de lenta e constante liberação de energia. Excelente para um café da manhã antes de um longo treino.

2 – Peixe

O peixe é excelente alimento para ciclistas. Além de ser uma fonte de proteína para reconstruir os músculos, possui gorduras boas para nosso organismo e vitaminas.

3 – Omeletes

Outro alimento muito utilizado pelas equipes profissionais é a omelete, ou variações de ovos. Também são uma excelente fonte de energia e proteína.

4 – Café

A cafeína é uma substância que aumenta a capacidade do ciclista de fazer força. Portanto tomar uma boa xícara de café antes do pedal é excelente. Só evite tomar esses cafés cheios de incrementos, que podem ser muito calóricos.

5 – Beterraba

A beterraba, além de ser muito nutritiva e saudável, estudos mostram que pode ser um melhorador de performance.

6 – Cereais e sementes

Alimentos como amendoas, nozes, pistache, amendoim e etc. possuem gorduras boas e são uma boa fonte de energia

7 – Água de coco

A nossa querida água de coco tem se tornado uma moda entre as equipes do world tour. Ela possui bastante potássio é e excelente para reidratar o corpo.

8 – Arroz

Esse alimento já possui um rápido índice glicêmico e é excelente para ser ingerido logo após um treino, ou durante uma prova onde se faz muito esforço, pois será uma energia que entrará rapidamente na corrente sangüínea.

9 – Vegetais

Os vegetais são uma excelente fonte de vitaminas e minerais necessárias para ciclistas.

10 – Barrinhas de grãos

Barrinhas de cereais oferecem praticamente todos os nutrientes que um ciclista precisa.