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Vídeo | 10 Alimentos bons para ciclistas

Autor: Henrique Andrade
Video6 years ago 6 Comments Artigos e Dicas11,681





O Global Cycling Network fez esse vídeo com dicas de alimentos bons para ciclistas.

Tradução

1 – Aveia

A aveia é um alimento nutritivo e com baixo índice glicêmico. Ou seja será um fonte de lenta e constante liberação de energia. Excelente para um café da manhã antes de um longo treino.

2 – Peixe

O peixe é excelente alimento para ciclistas. Além de ser uma fonte de proteína para reconstruir os músculos, possui gorduras boas para nosso organismo e vitaminas.

3 – Omeletes

Outro alimento muito utilizado pelas equipes profissionais é a omelete, ou variações de ovos. Também são uma excelente fonte de energia e proteína.

4 – Café

A cafeína é uma substância que aumenta a capacidade do ciclista de fazer força. Portanto tomar uma boa xícara de café antes do pedal é excelente. Só evite tomar esses cafés cheios de incrementos, que podem ser muito calóricos.

5 – Beterraba

A beterraba, além de ser muito nutritiva e saudável, estudos mostram que pode ser um melhorador de performance.

6 – Cereais e sementes

Alimentos como amendoas, nozes, pistache, amendoim e etc. possuem gorduras boas e são uma boa fonte de energia

7 – Água de coco

A nossa querida água de coco tem se tornado uma moda entre as equipes do world tour. Ela possui bastante potássio é e excelente para reidratar o corpo.

8 – Arroz

Esse alimento já possui um rápido índice glicêmico e é excelente para ser ingerido logo após um treino, ou durante uma prova onde se faz muito esforço, pois será uma energia que entrará rapidamente na corrente sangüínea.

9 – Vegetais

Os vegetais são uma excelente fonte de vitaminas e minerais necessárias para ciclistas.

10 – Barrinhas de grãos

Barrinhas de cereais oferecem praticamente todos os nutrientes que um ciclista precisa.

jan 15, 2015Henrique Andrade

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Comentários: 6
  1. Carlos disse:
    15 de janeiro de 2015 às 15:12

    Como vou tentar entrar no mundo do cicloturismo, não tem jeito, vai ser macarrão mesmo pra matar a fome e sempre que parar em alguma cidade vou procurar me alimentar melhor durante as folgas.

    (0)
    Responder
    • André Vieira disse:
      15 de janeiro de 2015 às 17:00

      Carlos, nas palavras de Yoda: não tente, faça! Funciona para mim toda vez que vou tentar algo novo.
      Força e não esqueça de relatar para os outros as viagens que você fizer.
      Paz!

      (0)
      Responder
  2. Motta disse:
    15 de janeiro de 2015 às 17:01

    Achei que ia ter BATATA..

    É tão prático..

    Em alguns pedais longos já levei aquelas batatinhas pequenas enroladas em plastico ou alumínio (cozidas é claro)..

    (0)
    Responder
  3. samuel disse:
    16 de janeiro de 2015 às 16:54

    Aveia?

    Com o tanto de fibra solúvel que tem é uma otima opção, pra quem tem prisão de ventre…

    (0)
    Responder
  4. JV disse:
    17 de janeiro de 2015 às 15:47

    Já ouvi falar que batata doce é bom pra caramba!

    (0)
    Responder
  5. Anderson disse:
    20 de janeiro de 2015 às 22:59

    Que bom, da lista só 2 ainda não estão na minha dieta.

    (0)
    Responder

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