Treinar Indoor (em um rolo) é um excelente treino, mas é uma das coisas mais desesperadoramente chatas que existem no mundo. Aqui vão 10 dicas do GCN para deixar o treino mais emocionante.
Tradução
1 – Um ventilador
Com a falta do vento, a temperatura corporal pode subir DEMAIS muito rápido. Por isso, um ventilador irá aliviar a sensação de que você está fervendo em cima da bike.
2 – Música
A música é uma das melhores formas de fazer a imaginação viajar e fazer com que o tempo passe mais rápido! Portanto… Taca uma musiquinha. Animada de preferência
3 – Assista TV
Uma outra forma de fazer o tempo passar e assistir um filme, um programa de tv ou até mesmo uma corrida de bike. Para treinos específicos é mais complicado de concentrar… Mas se você só quiser ficar um tempo sobre a bike, a TV é uma excelente ferramenta.
4 – Treinos estruturados
Planeje o treino com precisão. Se for realizar algum treino de forma, ou de tiros, planeje cada minutos e faça de forma correta, para que o esforço compense e você se concentre nos detalhes. Isso ajuda a passar o tempo também.
5 – Informação
Com a falta de um cenário para se admirar, informações como tempo, batimento cardíaco e até potência gerada, podem ser um foco de concentração para ajudar a deixar o treino interessante.
6 – Fones de ouvido
Para evitar atrapalhar os outros e facilitar a concentração, um fone de ouvido com música é uma excelente ferramenta.
7 – Treinar em grupo
Procure algum amigo que mora perto e também pedala, para realizar um treino em conjunto indoor, dessa forma você poderá jogar uma conversa fora e distrair enquanto pedala.
8 – Software de treinos online
Já existem algumas opções de rolos de treino hoje, que possuem software de treino online, onde você pode competir com outros ciclistas pela internet.
9 – Descanse
Como na rua paramos de pedalar para pegar água, em descidas e em outros momentos. Isso pode ser incorporado a treinos indoor, faça um ou mais pequenos descansos durante o treino (se quiser).
10 – Assistir os vídeo da GCN… Ou vídeos do PraQuemPedala no You Tube!!!!
Bruno Carvalho 
Leandro Souza 
