30 segundos fazendo toda a força que se tem no corpo! Vejam aqui o teste.
If you want to race like a boss, you have to train like a boss. Team Nater doing just that!
Posted by USA Cycling on Quarta, 15 de abril de 2015
30 segundos fazendo toda a força que se tem no corpo! Vejam aqui o teste.
If you want to race like a boss, you have to train like a boss. Team Nater doing just that!
Posted by USA Cycling on Quarta, 15 de abril de 2015
É para vomito sim! E não é tão difícil de acontecer. Foi o mesmo teste que fiz em meu TCC que testei uma suplementação de creatina, o Teste de WINGATE, onde se pedala em esforço máximo por 30 segundos com uma carga de 7,5% do próprio peso.
Quando era criança apostava com os amigos que não conseguiam pedalar 1 minuto na ergométrica sem baixar de 40km/h, mesmo sem carga nenhuma. E não conseguiam mesmo, hehehe.
mas, pra que serve isso? Ta com cara de ser alguma competição de potencia máxima…. Na minha academia de vez em quando tem umas paradas assim…
Se eu fizer um trem desse fico de cama uma semana só pra recuperar!
O teste de Wingate no cicloergônometro representa o teste mais popular de determinar a capacidade anaeróbica. Desenvolvido no Wingate Institute em Israel na décade de 70, os escores do teste permitem determinar de uma maneira confiável a potência anaeróbica máxima e a fadiga anaeróbica. Após o aquecimento de 3 a 5 min, o indivíduo começa a pedalar com a maior rapidez possível sem nenhuma resistência. Dentro de 3s, é aplicada uma resistência fixa; o indivíduo continua pedalando ao máximo por 30s. Um contador elétrico ou mecânico registra continuamente as revoluções do volante em intervalos de 5s. A resistência aplicada ao volante é igual a 7,5% do peso corporal para homens não atletas e 10 a 12% para atletas. O teste deve ser realizado em ambiente de alto estresse, ou seja, o atleta deve ser estimulado ao máximo para que o resultado seja o mais fidedigno. Quanto ao balde serve para casos de vômito sim, em situações como essa o organismo tende a desviar o máximo de sangue para os músculos geradores de movimento, dessa forma, ocorre uma contração abrupta e potente da musculatura abdominal desviando grande quantidade de sangue do abdome para os membros inferiores, assim o estomago é fortemente pressionado podendo levar o individuo a produzir o vômito.
Daniel Artiaga
Ortopedista e Traumatologista
Médico do Esporte
Triatleta
O mais incrível é saber que um dia vc não conseguia e hoje vc é capaz! Bike é vida recomendo