A Global Cycling Network fez mais um vídeo muito comédia explicando como melhorar os seus tempos no Strava.
O Strava é a rede social de treinos que dominou o mundo do ciclismo. Centenas de milhares de ciclistas de todo o mundo registram os seus treinos e disputam entre os amigos a liderança dos segmentos espalhados por ai. Aqui vão algumas dicas para você melhorar o seu tempo.
Tradução
1 – Alivie peso
Antes de começar um segmento no Strava onde você quer melhorar o seu tempo (se for em subida), tente aliviar o peso da bike e seu também. Retire o que não precisa e deixe em algum lugar, ou peça para seus amigos segurarem para você.
2 – Verifique a previsão do tempo
Se for um dia com muito vento, tente abaixar o tempo nos segmentos que estiverem com vento a favor. No vento contra vai ser difícil conseguir.
3 – Chegue descansado e aquecido no início do segmento
Você não vê os ciclista profissionais fazendo 4 horas de treino antes de um contra-relógio. Então você também não deveria! Se aqueça e se prepare para fazer o segmento.
4 – Faça o seu próprio segmento
Não consegue ficar em primeiro em nenhum segmento. Fácil! Faça o seu. Crie um segmento que termine dentro da sua casa ou no quarto do seu hotel e ninguém vai conseguir bater o seu tempo
5 – Comece no final, termine na frente
Se estiver em um grupo, no início do segmento fique atrás do pelotão e vá escalando até chegar na frente no final do segmento. Isso fará com que você, mesmo você estando no grupo, tenham um tempo melhor que os outros.
6 – Peça para seus amigos te embalarem
Se estiver em um segmento curto, peça para seus amigos te embalarem durante o percurso. Dessa forma você conseguirá mais velocidade fazendo menos força.
7 – Saiba exatamente onde o segmento começa e termina
Saber onde o segmento começa e termina é extremamente importante para que você consiga fazer o máximo de força possível
8 – Denuncie o treino de outra pessoa
Se alguém roubar o seu KOM e você ver que tem algo suspeito sobre o treino da pessoa, como por exemplo média de velocidade de 90km/h. Denuncie que o Strava vai analisar.