O ex-ciclista profissional Marcel Wüst, que já foi vencedor de várias etapas de grandes voltas, dá três dicas para quem quer treinar sprints de forma eficiente.
São três tipos de exercícios
1 – Curtas subidas e descidas
Procure um lugar que tenha uma descida e uma subida curta logo em seguida. Ganhe velocidade na descida e sprinte com toda a força até o topo da subida. Tente se recuperar rapidamente e faça quantas séries der conta.
2 – Séries de 20 segundos
Faça 20 segundos de sprint e descanse 20 segundos. Repita isso três vezes e faça três séries. Nos descansos entre as três séries de 20 segundos, descanse 5 minutos. No total serão 9 sprints de 20 segundos e bastante esforço.
3 – Sprints em grupo
Se tiver com um grupo de pedal, marque uma placa ou poste e sprintem todos para ver quem ganha! Mas lembrem de se manter seguros, cuidados uns com os outros e com os carros.