Guia Para Dominar o Strava – Dicas

O Strava navega entre os aplicativos de mídias sociais e atividades físicas (correr, pedalar, etc). O aplicativo registra seus treinos através de um ciclocomputador, GPS ou smartphone. Aqueles que não querem compartilhar podem guardar esses dados para si mesmos.

Mas como toda “rede social para os atletas” a diversão acontece quando você fazer compartilha os seus treinos com os outros. Com a capacidade de acompanhar todos, desde amigos e rivais locais até profissionais, o Strava é uma ferramenta útil para comparar desempenho e conectar-se com (e incitar) seus colegas.

Então, se seus amigos ciclistas não param de falar sobre quantos KOMs (Rei da Montanha) ou QOMs (Rainha da Montanha) eles ganharam, talvez seja a hora de dar uma chance ao Strava. Faça agora mesmo o donwload do Strava

1. Começando – Faça o Download do Strava

O Strava tem o aplicativo para dispositivos móveis e o site. No seu telefone ou computador, você pode seguir as instruções iniciais para configurar uma conta, da mesma forma que faria com qualquer outro serviço on-line. Verifique sua conta por meio do seu e-mail e, em seguida, deixe que o Strava faça a sincronização com seus amigos do Facebook e contatos telefônicos.

Se você tiver preocupações quanto a privacidade em relação à permissão de acesso de serviços externos, poderá sempre procurar usuários do Strava manualmente. Link para download do Strava Mobile.

2. Strava no Brasil e no Mundo

De acordo com o relatório anual de dados do Strava “Year In Sport” (Ano do Esporte), o Strava no Brasil já conta com aproximadamente 4,5 milhões de usuários. No mundo esse número é ainda mais assustador, a quantidade de usuários do Strava ultrapassa a marca de 36 milhões de atletas, distribuídos em 195 países.

3. Benefícios do Strava – Porque Usar o Strava

Através dos dados de 2018 do Strava, foi possível identificar alguns tendências, que podemos considerar como benefícios para a maior parcela dos usuários, que são eles:

• Os usuários do Strava que estabeleceram metas no aplicativo fizeram 15% mais uploads de atividades quando comparados aos atletas que não estabeleceram metas.
• Os atletas que de alguma forma se juntaram a algum clube no Strava realizaram três vezes mais atividades do que os usuários que não estavam ligados a algum clube. Inclusive as atividades realizadas em grupo duram, normalmente, 10% mais do que as atividades realizadas sozinhas.
• Usuários que praticam mais de um esporte tiveram o dobro de atividades quando comparados aos atletas que realizaram apenas uma atividade.

4. Personalize seu Perfil no Strava

Se você tiver problemas em qualquer parte deste processo, consulte o Suporte do Strava, que contém instruções específicas para toda uma gama de dispositivos.

Acesse suas configurações através do símbolo da roda dentada no canto superior direito. Além de adicionar detalhes pessoais gerais, reserve algum tempo para explorar cada guia do menu. Lá você pode adicionar as bicicletas que planeja usar e vincular contas externas – outros aplicativos de fitness, como o Garmin Connect e o Zwift, geralmente podem se conectar ao Strava – para sincronizar informações da sua atividade com mais facilidade.

5. Privacidade e Segurança

Se você quiser saber para onde seus dados pessoais estão indo, certifique-se de rever cuidadosamente as guias “Controle de Privacidade” e “Permissões de Dados” em suas configurações do Strava. Você pode controlar o que outros usuários da Strava vêem em seu perfil.

Você pode decidir se deseja aprovar cada pessoa que segue você e configurar sua conta de forma que apenas seus seguidores vejam os detalhes do seu treino.

Você também pode definir “Zonas de Privacidade” em torno de um endereço de sua escolha para obscurecer onde seus passeios começam ou terminam (digamos, sua casa ou local de trabalho). “Assim, qualquer passeio que comece ou termine nessa área não terá a rota completa mapeada e mostrada on-line, mas ainda registrará todos os outros dados relevantes.” diz Andrew Vontz, diretor de comunicações da Strava.

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6. Sincronize seus Dispositivos com o Strava e Faça o Upload do Treino

A conexão de um dispositivo ao Strava deve ser feita no aplicativo móvel. Navegue até as configurações, depois para “Aplicativos, Serviços e Dispositivos” e selecione “Conectar um novo dispositivo ao Strava”. Escolha a empresa do seu ciclocomputador ou GPS, faça login e pronto!

Muitos fabricantes de dispositivos têm o seu próprio software que pode estar instalado no seu telefone ao lado do Strava. Os computadores Garmin, por exemplo, serão sincronizados via Bluetooth com o aplicativo Garmin Connect, que por sua vez se conectará à sua conta Strava e enviará automaticamente novos dados de percurso para lá.

Se você não possui um dispositivo de rastreamento, não se preocupe: você pode adicionar manualmente entradas de percursos por meio do sinal de mais (+) na barra de ferramentas. Ou você pode investir em um suporte de telefone celular para sua bicicleta e deixar seu smartphone ser o rastreador usando a função “Gravar”.

7. Seja criativo – Percurso, Rotas e Desenhos no Strava

Para ganhar mais seguidores e estimular o engajamento, torne suas atividades do Strava exclusivas. Forneça descrições detalhadas do seu passeio ou treino, dê a ela um nome criativo ou faça o upload de fotos tiradas ao longo do caminho. É possível também adicionar postagens pessoais ao seu feed mesmo sem ter feito alguma atividade.

No site, explore a ferramenta “Minhas Rotas”, que permite criar caminhos antes que eles sejam percorridos por você. O algoritmo de popularidade do Strava mostrará onde outros ciclistas gostam de fazer rotas semelhantes, isso vai te ajudar a não errar o caminho. Você pode até libertar o seu artista interior e tentar criar uma obra de arte com o Strava.

8. Como Conquistar Seguidores no Strava

“Se você quer ter muitos seguidores, tenha em mente que leva algum tempo para crescer e você precisa ser ativo”, diz Vontz. “Não basta criar postagens legais e esperar que as pessoas encontrem você.” Certifique-se de seguir outros usuários e dar-lhes elogios (versão do Strava de um “like”). Participar de clubes de ciclismo on-line também ajudará: na guia “Explorar”, selecione a opção “Clube”. Participe e conclua os desafios do Strava para poder comparar seu progresso com outras pessoas do mundo todo na tabela de classificação.

Se você realmente quiser mostrar o ciclista que existe em você, o Strava fornece uma ferramenta para compartilhar seus treinos em outras mídias sociais, deixando seus seguidores no Facebook, Instagram e em outros lugares saberem que você está no Strava. “O que torna o Strava divertido e motivador é o poder de comunidade”, diz Vontz. “Quanto mais você se envolve com a comunidade, maior a probabilidade de continuar fazendo suas atividades.”

9. Não Fique Viciado no Strava

Tal como acontece com qualquer rede social, é fácil ser sugado pelo espírito competitivo e sair por ai tentando conquistar KOMs, QOMs, ou uma enxurrada de elogios depois de um treino duro. Mas não se esqueça: você adorava andar de bicicleta antes de usar o Strava, e vai adorar por muito tempo depois de trocarmos smartphones e aplicativos pela próxima grande novidade.

Aproveite todos os benefícios que o Strava pode oferecer, mas lembre-se de aproveitar o seu passeio de bicicleta ou atividade física preferida.