Treinamento 14
Como Criar Seu Treino no Zwift
O Zwift é uma plataforma com várias possibilidades: corridas, exercícios específicos, planos de treinamento e muito mais. Nesse vídeo você vai aprender como criar o seu próprio exercício, definir o tempo e a intensidade dos intervalos, incluir um bloco para aquecimento e desaquecimento. Veja o tutorial completo no vídeo abaixo: Você também pode gostar: UCI […]
Como ter um rolo interativo e usar o Zwift gastando menos
Veja como usar o Zwift em um rolo de treinamento de ciclismo indoor comum. Você também pode gostar: UCI Criará Campeonato Mundial de Ciclismo Online Zwift Cria Liga Profissional | Competições Virtuais a partir de Janeiro Ciclismo Indoor: Tipos de Rolos de Treino Para informações sobre como nos mandar produtos ou parcerias, mande um […]
Egan Bernal Já Pedalou Mais de 2.600 Km Esse Ano!
O campeão do Tour de France de 2019 mostra o que é preciso fazer para ganhar um Grand Tour. Desde de primeiro de janeiro, o ciclista colombiano já pedalou 2.638km em apenas 16 treinos. Um média de 164km por treino. No dia 12 de janeiro Bernal pedalou quase 210km em 6 horas, o que dá […]
Dicas Essenciais para Pedalar no Escuro com Segurança
O primeiro passo é ter certeza de que você e sua bicicleta estejam visíveis. Se você andar sob as luzes da rua de um ambiente urbano, é provável que você só precise de luzes dianteiras e traseiras para que os outros usuários da estrada te enxerguem. Passeios rurais com estradas pouco iluminadas exigirão uma iluminação […]
6 Dicas Valiosas para Dominar Subidas Longas
1. Tente permanecer sentado no selim e medir seu esforço – isto é especialmente importante em longas subidas com inclinações mais constantes, isso irá ajudá-lo a entrar em um ritmo e usar sua capacidade aeróbica ao máximo. 2. Dependendo da subida leve roupas para o frio. Embora o esforço envolvido nas subidas longas possa ajudar […]
4 Erros Após os Treinos de Ciclismo e Como Evitar?
Preparamos algumas dicas de rotinas para fazer após aqueles treinos de final de semana, que você passa 3 a 5 horas pedalando e chega esgotado em casa. As vezes caímos na tentação de tomar cerveja e comer besteira na social após o treino. Essa postura pode prejudicar ou até mesmo inibir nossa recuperação. Para ser […]
Tomar Café Durante o Treino Pode Ser Perigoso?
Um novo estudo sugere que o consumo de cafeína durante os treinos de ciclismo pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos. Mas será que isso é realmente preocupante? Usar a cafeína como preparação para o pré-treinamento e durante o exercício é bastante comum e pode oferecer alguns benefícios reais de desempenho. Mas tomar cafeína durante […]
5 Mentiras Sobre Treinamento Com Frequência Cardíaca
Durante décadas, os ciclistas usaram a frequência cardíaca máxima como forma de descobrir em que zonas deveriam estar treinando. A sabedoria mais comum era subtrair sua idade de 220, e então você tinha sua frequência cardíaca (FC) máxima, um número que representa o maior número de batimentos por minuto (bpm) que seu coração pode alcançar com […]
2.000 Km Antes da Primeira Corrida na Temporada
É quase impossível imaginar o volume de treinos necessário para terminar em primeiro lugar no evento esportivo mais difícil do mundo, o Tour de France. Felizmente para nós, Chris Froome geralmente nos dá uma boa ideia sobre a sua preparação no início da temporada via Strava. O atleta de 33 anos acumulou quase 2.000 quilômetros […]
Guia Para Dominar o Strava – Dicas
O Strava navega entre os aplicativos de mídias sociais e atividades físicas (correr, pedalar, etc). O aplicativo registra seus treinos através de um ciclocomputador, GPS ou smartphone. Aqueles que não querem compartilhar podem guardar esses dados para si mesmos. Mas como toda “rede social para os atletas” a diversão acontece quando você fazer compartilha os seus treinos com […]
Vídeo | Treinamento de Base: Fato ou Ficção?
O Global Cycling Network fez um vídeo analisando os aspectos do treinamento de base e avaliando os pontos positivos e negativos e analisando se, de fato, é a melhor forma de se preparar para a temporada. O GCN é formado por ciclistas profissionais do World Tour, recém aposentados, que possuem um grande embasamento para emitir […]
Artigo: Treinamento Ciclístico, parte 1
Olá pessoal. Meu grande amigo, treinador e uma das referência no Brasil no que diz respeito a estudos e pesquisas no ciclismo escreveu alguns textos para colocar aqui no site: Aqui vai um deles! Treinamento Ciclístico: Por Renato Andre Assim que chegou na equipe Garmin, o estrelado Murilo Fisher declarou ter se impressionado com os […]
Teste de esforço para ciclistas: A importância para o treinamento
Fala galerinha! Vocês já ouviram falar de teste de esforço, não é? Ele é uma ferramenta importantíssima para o treinamento de ciclistas. Vejam porque e como! Fomos até o CEMEx, Centro de Excelência em Medicina do Exercício, para ver a realização de um teste de esforço no ciclista João Vitor de Oliveira. O professor Renato […]
I Seminário de Ciclismo do Centro-Oeste. Não percam!
Pessoal, uma evento bem bacana sobre ciclismo vai acontecer no próximo final de semana. Será o I Seminário de Ciclismo do Centro-Oeste. O evento contará com a participação de vários palestrantes, dentre eles, ex-ciclistas, especialistas em treinamento, entusiastas do esporte e outros. Os assuntos abordados nas palestras serão os seguintes: Mountain Bike, Civismo, Treinamento, Fisiologia,Tecnologia, […]
