O ciclismo indoor é uma ótima maneira de ficar em forma quando você tem pouco tempo, ou quando as condições meteorológicas atrapalham aqueles treinos na estradas do país que conhecemos e amamos durante os meses de muita chuva.
Ciclismo indoor com rolo fixo (Foto: Russ Ellis)
Ciclismo indoor: por onde começar?
Há várias maneiras de começar com o ciclismo indoor: dentro de casa com os rolos de treinamento (fixo e livres). Com essas opções você pode realizar seu treinamento em casa, em um ginásio ou participar de uma aula de spinning nas academias.
Rolo livre
Spinning é um exercício aeróbico praticado sobre bicicletas estacionárias ao som de uma lista de músicas que dita o ritmo de uma sessão de treinamento. É ideal para quem busca gastos calóricos, ou melhorar a condição física.
Spinning
Se você está pedalando em casa, há alguns aplicativos de ciclismo indoor (Zwift ou Wahoo) que podem ajudar a mantê-lo entretido e a maioria fornece sessões de treinamento estruturadas.
Com o ciclismo indoor crescendo em popularidade a cada ano, há muitas oportunidades para levar seu treinamento adiante, inclusive com corridas disponíveis para aqueles que buscam competição. Zwift é o pioneiro em corridas de ciclismo indoor.
Turbo trainer com Zwift
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Por que escolher o ciclismo indoor?
Há muitos benefícios em pedalar sua bicicleta em ambientes fechados. Em primeiro lugar, você pode treinar mesmo com o mau tempo – o que pode ser perigoso se estivermos falando de níveis de chuvas em algumas regiões do Brasil.
Em segundo lugar, otimização do tempo de treinamento – cada segundo de seu treinamento é produtivo e focado em metas de condicionamento físico – tornando o ciclismo indoor uma opção muito eficiente para se tornar um atleta mais forte.
Em terceiro lugar, o ciclismo indoor é perfeito para a realização de sessões de treinamento estruturadas e intervalos que podem ser difíceis de realizar no meio do trânsito com outros veículos, pedestres, sinais de trânsito e demais estruturas viárias.
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