Quem é ciclista sabe, que no ciclismo competitivo, 90% do que se faz está relacionado ao sofrimento. E não importa o tanto que você esteja treinado, você sempre vai sofrer MUITO. A diferença é que os treinados andam mais rápido.
Quanto maior a sua capacidade de aguentar sofrimento, melhor você será no ciclismo. Como a capacidade de sofrer está COMPLETAMENTE ligada a força psicológica da pessoa, uma cabeça forte faz um ciclista forte.
Aqui está um vídeo do GCN, com 10 dicas para ajudar você a aprender a sofrer como os profissionais sofrem.
1 – Foque na roda que está na sua frente
Foque toda a sua atenção da roda que está na sua frente, não se distancie dela e aprenda a tirar a atenção da dor nas pernas e se concentrar na roda que está a sua frente.
2 – Se ficar introspectivo não funcionar, tente técnicas de distração do sofrimento
Se a técnica acima de introspecção não funcionar, tente técnicas de distração. Isso geralmente funciona não em situações onde se está fazendo muita força e sim em momentos mais chatos do pedal, como ir para casa no vento contra, ou em pedais na chuva.
Tente pensar em outra coisa e isso fará com que você passe por esses momentos psicologicamente difíceis de uma forma mais fácil.
3 – Pense positivo
Ao invés de pensar no tanto que você está sofrendo, pense no tanto que está andando rápido, ou em como está melhorando, ou como está fazendo os outros sofrerem. Isso transforma o sofrimento ruim em sofrimento bom!
4 – Pré-visualize o sofrimento
Antes de uma prova ou treino que você sabre que vai sofrer, visualize esse sofrimento. Se prepare mentalmente criando a imagem mental do que fará.
Simplesmente imagine você sofrendo e conquistando seu objetivo
5 – Ignore os números
Se você tem a sorte de ter um medidor de potência, ou gosta de olhar os “números” do seu pedal, é fácil ficar paranóico com isso.
Uma das formas de conseguir sofrer mais. é simplesmente ignorar os números que o ciclocomputador está te mostrando. Mesmo os ciclistas profissionais tem dias que o Garmin não mostra o que ele quer ver e ele precisa bloquear isso.
6 – Planeje o seu sofrimento
Parecido com a dica 4, essa dica tem a ver com planejamento de sofrimento. Saiba o momento no qual você fará força em um treino e se prepare para aguenta-lo.
7 – Mude a sua cabeça
Ao invés de ver os obstáculos do percurso como um problema, os veja como algo positivo e etapas que você conquistou. Isso facilita bastante a superar as barreiras psicológicas.
8 – Treine fora da sua zona de conforto
Você vai saber fazer em uma corrida o que você treinar. Portanto, se não treinar sofrendo, não adianta achar que vai conseguir sofrer nas corridas.
Tente realizar treino onde você suporte uma grande carga de sofrimento, de preferência com outras pessoas mais fortes. Dificilmente você conseguirá sair da sua zona de conforto treinando sozinho
9 – Lembre-se que os outros também sofrem
Quando estiver sofrendo muito. Lembre-se que os outros também estão sofrendo. Ou seja, você nas está só! E se aguentar um pouco mais, vai supera-los.
10 – Dê um tempo
Para ter uma grande capacidade de sofrimento, de vez em quando você precisa descansar e dar um tempo dos treinos, para manter a cabeça forte.
Portanto, quando estiver se sentindo mal, tire uns dias para não treinar e dar uma aliviada.