Vejam como funciona o esquema de aquecimento da equipe Sky antes de uma prova de Contra-Relógio
Tradução resumida
Todos os atletas seguem o mesmo esquema de aquecimento que dura 20 minutos
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5 Minutos de aquecimento
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8 Minutos progressivos entre as 5 zonas de batimento cardíaco (último minutos na Zona 5 – 100%
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2 Minutos de descanso
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2 Minutos (no meio deles fazer 3 tiros de 6 segundos)
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3 Minutos de descanso