Dicas De Alimentação 18
Beta Alanina – Para que Serve #dicaprobiotica
A busca por suplementos alimentares como auxílio ergogênico para o treinamento é cada vez mais frequente, estes são substâncias utilizadas pelo atleta visando potencializar o desempenho esportivo. Entre eles a BETA ALANINA vem sendo cada vez mais popular entre os atletas, devido à sua capacidade de retardar a fadiga. O COI (Comitê Olímpico Internacional) assegura […]
Vitafor amplia linha esportiva e mira no público de endurance
Vitafor amplia linha esportiva e mira no público de endurance. Segmento de energéticos é responsável por 15% das vendas da categoria no Brasil Especializada em suplementos nutricionais, a empresa remodelou a linha de energy gel com o lançamento do Endurance Energy Gel e do Endurance Caffeine Gel, para atender o mercado de esportes de longa […]
Tomar Café Durante o Treino Pode Ser Perigoso?
Um novo estudo sugere que o consumo de cafeína durante os treinos de ciclismo pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos. Mas será que isso é realmente preocupante? Usar a cafeína como preparação para o pré-treinamento e durante o exercício é bastante comum e pode oferecer alguns benefícios reais de desempenho. Mas tomar cafeína durante […]
5 Sinais de Desidratação e Que Medidas Tomar
Se você esperar para se hidratar somente quando estiver com sede, já será tarde demais. A hidratação parece ser algo muito simples – basta beber água quando se está com sede, certo? Mas o problema com a hidratação adequada é que a maioria das pessoas, especialmente aquelas que treinam regularmente, já estão desidratadas antes mesmo […]
Dicas para Correr Ultramaratonas com Diretor-Técnico das Equipes Oggi
Edu Ramires, diretor-técnico das equipes Squadra e Agile da Oggi, com valiosas dicas para correr ultramaratonas. Edu Ramires, tem uma longa história no ciclismo brasileiro. Começou como atleta no BMX, conquistando os mais importantes títulos na modalidade, migrou para o mountain bike, e conquistou também importantes títulos, entre eles o Campeonato Mundial Amador em 1989. Foi […]
A Importância do Consumo de Proteína no Ciclismo
Nos últimos anos, as necessidades de proteína têm recebido atenção especial por serem indispensáveis no reparo de micro lesões musculares, decorrentes da prática esportiva. Essas necessidades podem variar de acordo com o tipo de exercício praticado, intensidade, duração e frequência. Outro fator importante das proteínas é no desenvolvimento ou a atrofia do músculo esquelético, pois […]
Vídeo | 5 excelentes alimentos para ciclistas
O site Cycling Weekly fez esse vídeo com dicas de cinco alimentos que são extremamente benéficos e nutritivos para quem pratica o ciclismo. Mingau Com um índice glicêmico baixo mas uma alta carga de carboidrato, esse alimento libera de forma lenta energia no seu corpo durante o dia. Além de poder ser acrescido de ingredientes […]
Vídeo | Como fazer um café da manhã igual ao dos ciclistas da Sky
O Cycling Weekly fez esse vídeo com o Chefe responsável pela preparação da refeição mais importante do dia de qualquer atleta o Café da manhã. A teoria é conseguir juntar a maior quantidade de nutrientes e carboidratos de lenta absorção em uma refeição gostosa e prática. Dessa forma, a refeição é feita basicamente de frutas […]
Nutrição | Receita caseira de Isotônico para ciclistas
Nós ciclistas precisamos estar bem nutridos para que consigamos andar de uma forma satisfatória e mantermos o nosso corpo saudável. Para isso, é necessários ingerir os alimentes e bebidas necessárias. Por outro lado, nem sempre você precisa gastar dinheiro com suplementos ou isotônicos no mercado, que possuem muito conservantes e corentes. Existem soluções naturais e […]
Vídeo | Receita para fazer as suas próprias barrinhas energéticas
O GCN contou com a assessoria da Cozinheira da equipe Tinkoff-Saxo para dar uma receita de como fazer as suas próprias barrinhas energéticas. Você vai precisar: Um cacho de bananas Sementes de abóbora – 0,5 xícara Frutas desitratadas variadas – 0,75 xícara Aveia – 2 xícaras Sementes de linho – 0,5 xícara Sementes de Girassol […]
Estudo | Adicionar sal em bebida esportiva melhora a performance
Estudo feito na Espanha concluiu que adicionar sal nas bebidas esportivas, que serão consumidas durante a atividade física, pode melhorar a performance do ciclista (esportista de endurance, em geral). Os pesquisadores fizeram testes com atletas e perceberam que os que adicionaram sal nas bebidas eletrolíticas performavam melhor em eventos de Endurance do que o grupo […]
Dica de alimentação: Receita de batata cozida para levar para o pedal
Pessoal, a umas três semanas, achei na internet uma receita de como se preparar uma alimento extremamente rico em nutrientes para ciclistas que querem fazer longos pedais. Esse alimento é a batata cozida. A batata é possui um elevado índice glicêmico, ou seja, ela será absorvida rapidamente pelo seu organismo e transformada em açúcar, que […]
Dica de alimentação: Receita de batata cozida para comer enquanto pedala
Pessoal, achei uma receita bem interessante e queria compartilhar ela com vocês. É uma receita extremamente simples de batata cozida, que serve como uma poderosa fonte de energia durante um pedal. Os ingredientes são os seguintes: Batatas pequenas (Quantas você quiser comer) Sal refinado Azeite Queijo Parmesão Modo de preparo 1. Coloque as batatas em […]
Dica de Alimentação: Arginina, o aminoácido que ajuda a diminuir a fadiga
Todos sabemos que a suplementação correta pode ajudar bastante o desempenho de ciclistas. Como exercícios de alta intensidade como o ciclismo consomem uma quantidade muito grande de nutrientes, em alguns casos a suplementação é necessária para que se consiga manter o corpo funcionando de maneira correta. A Fadiga A principal agente limitador da performance é […]
Dica de Alimentação: Óleo de Coco e os benefícios para o ciclista
O óleo de coco vem se tornando uma nova febre no mundo das dietas e dos nutricionistas. O motivo dessa busca pelo extrato do coco é devido a vasta quantidade de benefícios que ele trás para a saúde. Os benefícios para atletas também são muitos, vejam porquê. O consumo de gordura é fundamental para o […]