Olá pessoal, é com muito prazer que lhes apresento a nova Coluna do PraQuemPedala, Em Cima da Bike. De 15 em 15 dias, o preparador físico Leonardo Michelstadter, que será meu parceiro no Brasil Ride 2015, escreverá um pouco dessa jornada de treinos.
Então… Deixa ele falar o resto! :)
Coluna Em Cima da Bike – Por Leo Michelstadter
Primeiramente, muito prazer!!!
Sou um apaixonado pelo ciclismo, como todos vocês. Acho super maneiro ir para o trabalho de bike. Curto dar um rolé no final da tarde de bobeira. E adoro o esporte como um todo, sua lógica de superação, de fazer amizades, treinar, participar de pelotões e fazer uma trilha.
Sou formado em Educação Física e tenho dois empregos, ou seja, tempo livre é algo raro!!!. E não, não sou um superciclista, sou um amador (mais conhecido carinhosamente como pau de rato) que da um jeito de encaixar os treinos durante a semana para não sofrer tanto durante o pedal.
Fui convidado pelo Henrique para participar do Brasil Ride, uma prova de uma semana de mountain bike. Com isso, juntei a vontade de escrever e a novidade de participar de uma prova tão grande para iniciar esse sonho antigo, comentar sobre o cotidiano de uma pessoa “normal”, que não vive do esporte, que trabalha de 9 a 10 horas por dia, tem amigos e vida social, mas mesmo assim consegue manter uma boa rotina de treinos.
Nessa primeira postagem queria convidar a todos para uma reflexão (e uma pequena conta), quantas horas do seu dia já estão ocupadas??? Vou explicar melhor o cálculo. Pensando em um padrão, vamos imaginar a seguinte rotina:
- Tempo de sono – 8 horas (tudo bem, eu sei que tem gente que precisa de 12 e outras que com 4 já está tudo ok, estou falando de uma média);
- Trabalho – de 8 a 10 horas (vou jogar no meio, 9 horas);
- Deslocamento de carro – se você não é um privilegiado que ou mora do lado do trabalho, ou trabalha em casa, ou vive em uma cidade pequena, quanto tempo você fica dentro do carro por dia? De acordo com algumas pesquisas, esse tempo gira em torno de 2 horas e 40 minutos;
- Imprevistos, alimentação e diversos – para arredondar, vamos jogar 2 horas e 20 minutos.
E ai, quanto tempo sobrou para o treino? Só duas horas!!!! E agora?? Se for treinar na rua, só o deslocamento às vezes já gasta mais de uma hora. Como participar de uma prova como o Brasil Ride com tão pouco tempo para treinar, imaginando que ainda temos que encaixar pelo menos dois treinos de musculação durante a semana?
É isso galera, volto em quinze dias para conversamos e nos conhecermos mais um pouco. No próximo post vamos tentar mostrar aos poucos como é possível, mesmo com pouco tempo, realizar ótimos treinos e ser um bom ciclista. Não deixem de comentar, falar da sua rotina, sugerirem assuntos relacionados a treinos e alimentação – que vou deixar para minha amiga e nutricionista Tatiana, da Levitta Espaço Nutrição, dar umas dicas legais.
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